Ежели вы серьезно задумались о её состоянии и решили распрощаться с угрями, расширенными порами и серым цветом, придется поменять почти все, и почему бы не начать с питания? Вот 7 товаров, которые посодействуют вашей коже принять наиболее здоровый вид.
Семь товаров, представленных ниже, рекомендованы диетологом Элизой Зайд, создателем книжки «Моложе на последующей неделе» (Younger next week) и кардиологом Стэфаном Синатра, медиком медицины и создателем книжки «Великий миф о холестерине. Поваренная книга» (The Great Cholesterol Myth Cookbook).
1. Жирная рыба (лосось либо тунец). Включая в собственный рацион рыбу, вы обеспечиваете организм биотином, витамином группы B, который, кроме остальных функций, участвует в производстве жирных кислот и помогает усвоению аминокислот.
Недочет биотина угрожает ухудшением состояния кожи - она становится сухой, «чешуйчатой», с больным цветом.
2. Семечки льна. Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты помогают поддерживать клеточные мембраны, защищают кожу и поддерживают влажность на подходящем уровне. Ежели вы овощеед, источником жирных кислот могут стать размолотые семечки льна и льняное масло либо грецкие орешки, ежели едите мясо - всё та же жирная рыба.
3. Зеленоватые и желтоватые овощи. Цветные овощи, такие как морковь и тыква, перец, шпинат и брокколи, богаты витамином А. Витамин помогает уменьшить выработку кожного сала, что предотвращает появление угревой сыпи, провоцирует работу клеток и выработку коллагена, что ускоряет регенерацию и помогает омолаживанию. Не считая того, цветные овощи обеспечивают здоровый цвет кожи.
4. Миндаль. Этот продукт богат витамином Е, который благоприятно повлияет на состояние кожи и волос, также защищает кожный покров от вреда, причиняемого действие солнца.
5. Семена. Обыденные семена подсолнуха также богаты витамином Е. Они защищают кожу от действия вольных радикалов в окружающей среде и самом организме. Вольные радикалы в организме разрушают все клеточки, включая клеточки кожи.
6. «Правильные» углеводы. Обработанные продукты и белоснежная мука могут вызвать воспаление и появление акне. Замените макароны и белоснежный рис на такие продукты, как ячмень, бобы и карий рис - их гликемический индекс меньше и они содержат больше пищевых волокон и питательных веществ. Не считая того, эти продукты полезны для работы кишечного тракта, что также отлично сказывается на состоянии кожи.
7. Апельсиновый сок и шиповник. Сок поддерживает нужный уровень воды в организме и снабжает его витамином С, который не только лишь увеличивает иммунитет, да и работает как антиоксидант, защищая клеточки от вольных радикалов. Не считая того, витамин С участвует в производстве коллагена, основного компонента соединительной ткани. Кроме апельсинового сока, витамина С много в ягодах шиповника, из которых можно делать отвары. Для примера - в апельсинах витамина С около 50 милиграммов на 100 граммов, в сушеных ягодах шиповника - около 1500 милиграммов на 100 граммов.