Празднички в этом году были продолжительными и основательными, так что у каждого была возможность отдохнуть и расслабиться, а во время застолий - насладиться различными вкусностями. И, наверняка, у почти всех из нас, вставших сначала января на весы, вырвался вздох - ну вот, опять излишние килограммы…
Для почти всех из нас новейший год - собственного рода точка отсчета, вдохновляющая и мотивирующая начать новейшую жизнь, которая будет еще лучше и успешнее, чем в прошедшем. Что, в свою очередь, подразумевает выполнение данных для себя же обещаний и реализацию планов. Одно из таковых, более всераспространенных обещаний - больше хлопотать о собственном здоровье, вести наиболее здоровый стиль жизни.
«Период опосля праздничков и конец зимы - хорошее время, чтоб расслабленно, без спешки позаботиться о собственном организме, очистить его от всего излишнего и начать готовиться к приходу весны», - говорит диетолог Лолита Неймане.
Побаловав себя во время праздничков кулинарными излишествами, почти всем чрезвычайно тяжело выдержать разгрузочные дни, в особенности тем, у кого, как молвят в народе, «желудок растянулся». Но конкретно на данный момент, когда опосля торжественной хаотичности поневоле приходится заходить в точный будничный рабочий режим, еще проще соблюдать принципы, которые относятся к понятию «здоровый образ жизни». И это совсем не значит, что следует срочно садиться на какую-то строгую диету, совершенно напротив - диеты в схожих вариантах могут даже навредить!
Можно начать с самого обычного, но довольно действующего метода: очищения организма. Самого обычного и известного - при помощи минеральной воды. Точно так же, как мы моем свое тело снаружи, мы можем «почистить» его и изнутри. Более эффективна в данном случае щелочная минеральная вода, - к примеру, «Appolinaris», «Campilho» либо «Боржоми».
Среднее количество выпитой за день воды обязано соответствовать таковой персональной формуле: семь мл минеральной воды на каждый килограмм массы тела. Разгрузочными днями не следует увлекаться, - это можно дозволить для себя не почаще 1-го раза за месяц. В разгрузочный период не следует «садиться» лишь на травяные чаи либо минеральную воду - ежели этого не хватает, можно дозволить для себя съесть что-то легкое: овощной суп-пюре, фрукты, обезжиренные продукты из молока. На данный момент, когда здоровый стиль жизни вошел в моду, возникло неограниченное количество рецептов вкусных и нужных блюд, которые созданы для потребления конкретно в периоды разгрузки и очищения организма. Основное - соблюдать меру и придерживаться золотой середины во всем, что мы делаем.
- Но самое основное - отличные мысли, а еще - меньше нервничайте по пустякам. Жизнерадостность, непременно, улучшает самочувствие, - считает диетолог Лолита Неймане.